Støttet af:
 
Loading...
Hold Hjernen Frisk
Forside 2019-02-11T10:46:39+00:00
Læs mere om aktiviteterne i Hold Hjernen Frisk og find et tilbud nær dig.

Hold Hjernen Frisk har et hav af aktiviteter. Find lige netop den aktivitet der passer dig. Du kan både holde hjernen frisk med kultur, udendørs aktiviteter og fysisk træning. Alt sammen sammen med andre.

Gå på opdagelse i vores artikler om hjernen.

Her kan du gå på opdagelse i vores artikler om hjernen. Her kan du blandt andet læse om den mad, hjernen er glad for og om hvordan du udfordrer hjernen hele livet.

Hvad er Hold Hjernen Frisk?

Hold Hjernen Frisk er aktiviteter, der er designet til at gavne både din krop og din hjerne. De er udviklet i et samarbejde mellem DGI, Slots- og Kulturstyrelsen og Center for Sund Aldring. Læs mere om vores aktiviteter her

Projekt ”Hold Hjernen Frisk” begejstrer danske seniorer

Ni ud af 10 deltagere i projektet ”Hold Hjernen Frisk” finder projektets aktiviteter så relevante, at de vil anbefale andre at deltage i det. Samtidig har mange af seniorerne oplevet, at de har fået lyst til at leve sundere. Deltagernes oplevelser fremgår af en evaluering af projektet, som Center for Sund Aldring på Københavns Universitet har udført.

Deltagerne i projektet ”Hold Hjernen Frisk” har været så glade for aktiviteterne, at mere end 90 procent af seniorerne vil anbefale forløbet til venner og bekendte.

”Hold Hjernen Frisk” er et aktivitets- og formidlingsprojekt støttet af Nordea-fonden, som DGI (Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger), forskningscenteret Center for Sund Aldring på Københavns Universitet og Slots- og Kulturstyrelsen står bag.

Projektet, der tilbyder tre forskellige aktivitetsspor, har til formål at få flere seniorer til at leve et aktivt liv i længere tid, og målgruppen for projektet er derfor mænd og kvinder i alderen 55 til 75 år. Alle aktivitetssporene rummer både fysiske, mentale og sociale elementer.

Adjunkt Cathrine Lawaetz Wimmelmann, Center for Sund Aldring og Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet, siger:

”Vores evaluering af projektet viser, at deltagerne har været meget glade for aktiviteterne, en overvejende del vil tilmelde sig igen, hvis de får muligheden, og mange af deltagerne har oplevet en positiv forandring. Det er vigtig at understrege, at det ikke et forskningsprojekt, vi har gennemført, og de oplevede forbedringer er rapporteret af deltagerne selv. Det er derfor uvist, om vi ved objektive målinger ville kunne konstatere de mange forbedringer, som deltagerne selv angiver”.

Det er Center for Sund Aldring, der står bag evalueringen af projektets tre aktivitetsspor:
• ”Kulturen i bevægelse – bevægelse i kulturen” – arrangeret af udvalgte biblioteker
• ”SMART-Training” – arrangeret af DGI
• ”Naturtræning” – arrangeret af DGI
Deltagerne i projektet har udfyldt spørgeskemaer både før og efter forløbene, og som en del af aktiviteterne har deltagerne også udført fysiske tests.

Deltagerne oplever positive forandringer
I alt 1073 deltagere har besvaret spørgeskemaerne ved før-målingen, og de fordeler sig lige over de tre aktivitetsspor.
Ud af de 1073 deltagere har 64 procent af deltagerne besvaret samme skemaer ved efter-målingen. I alle tre aktivitetsspor oplever deltagerne selv forbedringer.

Hver anden deltager i ”Kulturen i bevægelse – bevægelse i kulturen” oplever, at deres sociale netværk er forbedret. Seks ud af 10 af deltagerne fra ”SMART-Traning” oplever, at de har fået en bedre balance, mens seks ud af ti deltagere fra ”Naturtræning” oplever øget psykisk velbefindende.
Projektleder Henrik Jacobsen, DGI, siger:

”I foreningslivet opleves stor interesse for at kombinere mental og fysisk aktivitet på holdbasis. Så det er win-win for såvel foreninger som seniorborgere, der ønsker at bidrage til at holde sig hjernefrisk.”

En sundere livsstil
Evalueringen viser også, at 65 procent af deltagerne i ”SMART-Training” melder tilbage, at de er blevet mere motiverede for at leve sundere, og 78 procent af deltagerne vil gerne tilmelde sig igen.

Den samme tendens gør sig gældende for deltagerne på ”Kulturen i bevægelse – bevægelse i kulturen”, hvor 62 procent af deltagerne er motiverede for at leve sundere, og hele 90 procent vil gerne tilmelde sig igen.
Blandt deltagerne på ”Naturtræning” svarede 75 procent, at de er motiverede for at leve sundere, mens 83 procent ville melde sig igen, hvis de fik muligheden.

Enhedschef Annette Bach, Center for Kunst og Biblioteker, Slots- og Kulturstyrelsen, siger:

”Det er dejligt at se, at deltagerne i projektet føler, at det har haft så god en effekt for deres livskvalitet, at mange af dem har mod på at fortsætte ad samme spor. Samtidig viser projektet, at bibliotekerne kan spille en væsentlig rolle i forhold til at give danske seniorer bedre muligheder for at holde hjernen frisk og i gang.”

Læs ”Evaluering af Hold Hjernen Frisk

Yderligere oplysninger:
Adjunkt Cathrine Lawaetz Wimmelmann, Institut for Folkesundhedsvidenskab og Center for Sund Aldring, Københavns Universitet, tlf.: 30 13 45 15, calw@sund.ku.dk
Projektleder Henrik Jacobsen, DGI, tlf.: 23 39 83 98, Henrik.Jacobsen@dgi.dk
Chefkonsulent Inger Frydendahl, Slots- og Kulturstyrelsen, tlf.: 33 73 33 26, ifr@slks.dk
Slots- og Kulturstyrelsens pressetelefon: 22 61 19 95

Hvad kan du opleve i Hold Hjernen Frisk?

Hvad kan du opleve?

Hvis du vil holde hjernen frisk er det vigtigste råd: Gør noget nyt! I udvalgte kommuner over hele landet kan du opleve vores udvalg af aktiviteter, der udfordrer din hjerne. Nogle aktiviteter er skabt af DGI, andre af biblioteket, og indholdet spænder vidt; fra dans over lokalhistorisk dokumentation til fælles læsning. Men fælles for alle vores aktiviteter er, at de skal holde din hjerne frisk. Lige meget hvilken aktivitet der fanger din interesse kan du være sikker på at den er tilrettelagt så både krop og sind trænes i samvær med andre mennesker.

Læs mere om aktiviteter

Hvem kan være med?

Hold Hjernen Frisks målgruppe er folk mellem 55 og 75 år. Du står måske overfor at skulle på efterløn eller pension og overvejer, hvad tiden så skal gå med? Eller har du været færdig på arbejdsmarkedet i noget tid og har efterhånden fået styr på haven? Hold hjernen frisk tilbyder aktiviteter, der er udviklet med det formål at give dig gode oplevelser i fællesskab med andre, mens du styrker hjernen.

Find en aktivitet nær dig

.

Hvem kan være med i Hold Hjernen Frisk?
Derfor skal du holde hjernen frisk!

Derfor skal du holde hjernen frisk!

Hold Hjernen Frisk-aktiviteterne ligger på en fast ugedag og varer typisk 3-4 måneder. I løbet af den tid lærer du nye mennesker at kende og får ny færdigheder. Både den fysiske træning og de kulturelle aktiviteter som du kan melde dig til har fokus på, at det skal være godt for hjernen. Hold Hjernen Frisk er et pilotprojekt, så vi prøver forskellige ting af og vil til sidst bede om din holdning til hvad der virker og hvad der ikke gør.

Hvad sker der med hjernen, når vi bliver ældre?

I videoen til højre kan du høre Ellen Garde fortælle om, hvad din hjerne består af, og hvad der sker med den, når du bliver ældre. Du får også et par tips til, hvordan du passer på hjernen. Ellen Garde er læge og hjerneforsker ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet.

Hvis du er 54 år i dag:

0 år
Pensionsalder
0 år
Gennemsnitlig forventet levealder
0 år
Gennemsnitslængde af pensionslivet

Flere danskere runder 100 år. Se, hvad du selv kan gøre
for at blive ældre og stadig være frisk.

Læs mere

Find en aktivitet nær dig 

Hold Hjernen Frisk tilbyder en række aktiviteter, der stimulerer både krop og hjerne.
Aktiviteterne foregår flere steder i landet

Se alle aktiviteter

Hvad kan du selv gøre?

Det er aldrig for sent at skærpe hjernen. Prøv en ny sport. Lær et instrument. Lav noget sammen med en ven. Mulighederne er mange. Læs mere om hjernen og få inspiration til, hvordan du holder hjernen frisk under “Viden om hjernen”.

10 fødevarer der holder hjernen frisk (og 5 du bør undgå)

En sund kost kan bidrage til at bevare et højt kognitivt niveau og måske nedsætte risikoen for demens senere i livet. Det viser forskning fra USA. Men hvad skal man spise for at holde hjernen frisk? Forskellige kosttyper kan have en gavnlig effekt på din hjerne, og hvordan den udvikler [...]

Din hjerne elsker fedt

Fedt har som regel spillet rollen som skurk, når det gjaldt kostråd. Men faktisk har din hjerne brug for det. Dog handler det om at fodre den med det rigtige fedt. Du har sikkert hørt, at fedt er usundt, og at en fedtfattig kost er en sund kost. Men faktisk [...]

Gode sociale relationer øger levealderen

Flere og flere danskere bor alene. Ifølge Danmarks Statistik har antallet af enlige voksne danskere rundet 1,6 mio. Men selvom du har valgt at leve alene og ser fordele ved det, er det vigtigt, at du er god til at søge sociale relationer andre steder. For social isolation kan have alvorlige helbredsmæssige [...]

Læs mere om hjernen

Støttet af

Nordea-fonden

Samarbejdspartnere